Аминокислота тирозин присутствует в каждой клетке нашего тела, а также содержится во многих белковых продуктах питания. Она принадлежит к числу заменимых аминокислот. Это значит, что организм здоровых людей вырабатывает необходимое количество тирозина для удовлетворения своих нужд.

Общая характеристика

Тирозин, также известен под химическим названием 4-гидроксифенилаланин, – это одна из 20 аминокислот необходимых для синтезирования белка.

А поскольку человеческий организм способен самостоятельно вырабатывать это вещество, оно считается заменимой аминокислотой. Это значит, что здоровый человек не нуждается в дополнительных добавках, чтобы обеспечить себя необходимым количеством тирозина. Эта аминокислота влияет на множество процессов в организме, в том числе – производство нейромедиаторов.

Слово «тирозин» происходит от греческого и переводится как «сыр». Свое название аминокислота получила в 1846 году, когда впервые была обнаружена немецким химиком Либихом в казеине – протеине, содержащимся в сыре. А его химическое название указывает на то, что тирозин также может быть синтезирован из другой аминокислоты – фенилаланина.

Различают 3 формы тирозина: L-тирозин – аминокислота, есть в белках всех живых организмов, D-тирозин – нейромедиатор, есть в ферментах, DL-тирозин – не обладает оптической энергией.

Как работает в организме

В человеческом организме тирозин производится из другой аминокислоты – фенилаланина, но, тело усваивает его в форме катехоламинов, в частности дофамина, норадреналина, адреналина. Эти вещества способны корректировать нейрофизиологические процессы, такие как внимание, энергичность, настроение, память, бдительность. Лица с недостаточным количеством катехоламинов испытывают разного рода когнитивные дисфункции. И единственный способ увеличить синтез катехоламинов – употреблять продукты с высоким содержанием тирозина и фенилаланина (курица, рыба, индейка). Для удовлетворения этих нужд можно прибегнуть к биодобавкам и препаратам, содержащим тирозин. Правда, помимо ряда преимуществ, они обладают и большим количеством побочных эффектов.

В организме тирозин способен пересекать гематоэнцефалический барьер и довольно быстро внедряться в центральную нервную систему. Увеличивая уровень адреналина, норадреналина и дофамина, тирозин способен влиять на широкий спектр процессов и функций в организме.

Другое значение тирозина – производство и синтез дополнительных химических веществ и гормонов, например, меланина (пигмент, определяющий цвет кожи и волос). Тирозин также способствует работе органов, отвечающих за производство и регулирование уровня гормонов в организме. А это надпочечники, гипофиз, щитовидная железа. Также непосредственно участвует в создании практически всех белков в организме.

Положительные свойства тирозина:

• улучшает настроение и создает чувство субъективного благополучия;
• увеличивает когнитивные функции во время стресса;
• защищает организм от последствий нервных потрясений и тревоги;
• улучшает внимание и придает бодрость;
• способствует выработке дофамина (гормона удовольствия и счастья).

Функции в организме:

1. Синтез белков.

Одна из главных ролей тирозина – участие в синтезе белков. Человеческое тело использует комбинации из 20 аминокислот для построения белковых молекул, и тирозин – одна из них. Протеины выполняют ряд функций в организме. Одни контролируют активность генов, другие способствуют химическим реакциям или обеспечивают структурную поддержку для клеток. Способность организма синтезировать протеины позволяет обеспечить рост новых клеток, что особенно важно для новорожденных. И в этом немалая заслуга тирозина.

1. Работа мозга.

Потребляя тирозин, можете не переживать о проблемах функционирования мозга. Тирозин необходим для создания нейромедиаторов дофамина и норадреналина – соединений, которые передают импульсы между нейронами. Чашка бодрящего кофе по утрам приносит вам удовольствие? Так вот, без дофамина вы бы этого не ощущали. Может, вас посещали бы какие-то другие ощущение, но без присутствия в организме дофамина, созданного из тирозина, об ощущениях удовольствия пришлось бы забыть. Что касается норадреналина, то он, так сказать, близкий химический родственник адреналина и отвечает за развитие памяти. Так вот, сидя по утрам с той же чашкой кофе, возможно, вы вспоминаете что-то приятное. И опять-таки все это – заслуга нейромедиатора, но на этот раз уже норадреналина. Вот и получается, что без тирозина утреннее кофепитие (да и не только оно) было бы в разы грустнее.

1. Стресс и нервная система.

Одним из наиболее интересных потенциальных преимуществ тирозина является его способность ослаблять стресс. Эта функция также связана с производством адреналина и норадреналина. Ряд исследований подтвердили, что тирозин смягчает негативные последствия не только стресса, но и холода, снимает усталость, особенно после тяжелой работы, и даже влияет на качество сна. Кроме того, есть свидетельства, что эта аминокислота повышает умственную работоспособность и интеллектуальный потенциал. Может быть эффективным средством против депрессии, так как дофамин помогает улучшить настроение. Считается также, что тирозин улучшает качество передачи импульсов по организму. А ученые из Нью-Йоркского университета полагают, что тирозин повышает бдительность, особенно у невыспавшихся людей. Но это предположение еще требует дополнительного изучения.

1. Меланин.

Тирозин выполняет также и ряд физиологических функций в организме. Например, это вещество участвует в выработке меланина – белкового пигмента, придающего коже ее естественный цвет и защищающего от солнца.

1. Гормоны.

Щитовидная железа (регулирует обмен веществ и рост клеток) и гипофиз (контролирует репродуктивное здоровье) постоянно ощущают воздействие тирозина. Увеличивая уровни гормонов норэпинефрина и эпинефрина, аминокислота способна уменьшать накопление жира и подавлять чрезмерный аппетит.

1. Зависимости.

Есть мнение, что тирозин помогает более легко справляться с зависимостями: кофеиновой, наркотической, от медикаментов.

Побочные действия

Прием тирозина в качестве добавки может вызвать ряд неприятных побочных эффектов. С особой осторожностью к веществу следует отнестись людям с чрезмерной активностью щитовидной железы.

1. Тревожность.

Тревога непонятной природы может быть побочным эффектом от приема тирозина. Эта аминокислота влияет на когнитивные способности, к тому же действует как стимулятор центральной нервной системы. А прием аптечного аналога тирозина может в несколько раз увеличить частоту импульсов в мозге. Повышенное чувство страха и паника – возможный результат регулярного приема вещества.

1. Расстройство пищеварения.

Тирозин в форме пищевой добавки сказывается на здоровье пищеварительной системы. В первую очередь его не самое лучшее влияние ощущает слизистая оболочка пищеварительного тракта. Раздражение под воздействием аминокислоты вызывает дискомфорт в желудке. Если в стуле появились примеси крови, следует немедленно прекратить прием тирозина и обратиться к врачу.

После попадания в пищеварительную систему «химического» тирозина может развиться рефлюкс. Из-за воздействия аминокислоты сфинктер в пищеварительном канале расслабляется и пропускает содержимое желудка обратно в пищевод, вызывая изжогу и другие неприятные ощущения.

1. Мигрени.

Мигрень в тяжелой и длительной форме – это один из побочных эффектов длительного приема аминокислоты. В таком случае стоит прекратить принимать препарат, содержащий тирозин, и пополнять его запасы исключительно из натуральных продуктов питания.

1. Тахикардия.

Трепет в груди может быть вызван тирозином, который, стимулируя центральную нервную систему, ускоряет и усиливает сердцебиение.

1. Нервозность.

Влияя на нервную систему, может послужить причиной развития нервозности, которая возникает, казалось бы, безо всяких причин. На самом деле причина есть – неприемлемость организмом препарата, содержащего аминокислоту.

Суточная норма

Клинические исследования показывают, что тирозин в форме биодобавки можно употреблять до 12 г в сутки.

Меж тем, врачи не советуют прибегать к столь высоким дозам без острой надобности. Тем более что адекватная общепринятая суточная норма для здоровых людей колеблется в диапазоне между 1 и 5 граммами вещества (примерно 16 мг на 1 кг веса человека). Этого вполне достаточно для того, чтобы тирозин качественно выполнял свои функции в организме.

А вот люди с лишним весом, плохой памятью, отклонениями в работе щитовидной железы, склонностью к депрессиям или гиперактивностью нуждаются в тирозине больше, чем здоровые. Также повысить суточную норму аминокислоты можно для снятия неприятных симптомов ПМС, замедления развития болезни Паркинсона и для улучшения работы мозга. Лицам, работающим физически или активно занимающимся спортом, также следует позаботиться о получении немного большей дозы тирозина.

Пожилым, гипертоникам, людям с пониженной температурой тела и нарушениями пищеварения, а также с болезнью Феллинга или употребляющим антидепрессанты, напротив, злоупотреблять добавками, содержащими аминокислоту, не советуют.

Симптомы передозировки

Аномальная частота сердечных сокращений, повышенная возбудимость, тревога, потеря аппетита, изменения кровяного давления (как в сторону увеличения, так и снижения), боль в груди, диарея, трудности с дыханием, головокружение, сонливость, усталость, головные боли, изжога, бессонница, тошнота, боль в суставах, аллергическая сыпь, боли в желудке, дисфункция щитовидной железы, потеря веса. Все это возможные признаки того, что организм нуждается в меньшем потреблении аминокислоты.

Пищевые источники

Тирозин встречается во многих продуктах с высоким содержанием , и это свыше 100 наименований. Среди наиболее популярных: куриное мясо, индейка, рыба, арахис, миндаль, авокадо, молоко, йогурт, бананы, соевые продукты и прочее. В большом количестве аминокислота представлена в семенах, морепродуктах и бобах. Но, учитывая, что название вещества происходит от слова «сыр», логично, что именно в нем следует искать тирозин в первую очередь. Кроме того, содержится во многих продуктах, способствующих потере лишнего веса.

Помимо названных продуктов, суточную норму тирозина и других полезных можно получить из разных видов сыров, таких как грюйер, эдам, моцарелла, твердый козий, творог. Среди мясной продукции полезными также являются блюда из ягненка и индейки. Рыбный список для хорошего здоровья состоит из тунца, скумбрии, трески, палтуса, а также креветок и крабов. В качестве перекуса стоит выбрать полезные семена кунжута, подсолнечника, фисташки, миндаль, кедровые орешки. В молочном отделе отдавайте предпочтение натуральным йогуртам и молоку. Улучшить память и настроение помогут чечевица, разные сорта фасоли, нут и продукты из цельного зерна, в которых также повышенная концентрация тирозина.

Тирозин: что это такое

Тирозин представляет собой незаменимую аминокислоту, которую организм не может самостоятельно произвести. Даже зная, в каких продуктах содержится тирозин и употребляя их, организм не может накопить его достаточное количество. Поэтому запасы тирозина в продуктах или в составе лекарственных препаратов нужно пополнять регулярно.

В литературе данная аминокислота может встречаться под такими названиями: α-амино-β-(п-гидроксифенил) пропионовая кислота, ароматическая альфа-аминокислота, l тирозин, л тирозин (неправильное название – тирозить н). Последние два названия представляют собой оптически изомерную форму. Кроме нее, выделяют D тирозин и комбинацию в виде рацемата (DL).

Тирозин по строению соединения отличается от фенилаланина наличием фенольной гидроксильной группы в пара-положении бензольного кольца. Данное вещество входит в состав практически всех белковых соединений, представленных в организме человека. Его используют для обнаружения белков в веществах (реакция Милона).

Структурная формула тирозина выглядит так: HO-BK-CH2-CH(NH2)-COOH.

Рациональная формула: C9H11NO3.

Процесс образования аминокислоты в организме человека состоит из множества этапов. Для образования тирозина используется фенилаланин (реакция происходит в печени при участии фермента фенилаланин-4-гидроксилазы). Трансформация фенилаланина в тирозин в организме необходима для удаления избытка фенилаланина, а не для восстановления запасов тирозина. Его избыток утилизируется. В процессе дальнейших реакций тирозин при помощи переаминирования с α-кетоглутаровой кислотой превращается в 4-гидроксифенилпируват. Для образования тирозина в белках используется ряд ферментов, например, тирозинкиназа, тирозиназа, фосфатаз.

Несмотря на то, что он производится из другой аминокислоты − фенилаланина, организм человека усваивает его в форме катехоламинов, таких как дофамин, норадреналин, адреналин. Последние представляют собой гормоны, которые обеспечивают ответную реакцию в условиях стресса или при окончании действия стресс-фактора.

Полезные свойства тирозина и его влияние на организм

l тирозин, для чего же он нужен в организме? Биохимия действия аминокислоты очень сложная. Поскольку вещество обеспечивает химическую реакцию, при которой синтезируются гормоны, главная функция заключается в нормализации гормонального фона. Дофамин отвечает за удовольствие, нормальное настроение и формирование реакции любопытства. Параллельно задействуются такие важнейшие нейрофизиологические процессы как внимание, энергичность, настроение, память, бдительность. Адреналин и норадреналин имеют противоположное друг другу действие. Первый выделяется в условиях стресса, второй ликвидирует его последствия. Еще один гормон, синтез которого обусловлен достаточным содержанием тирозина, это меланин. Он отвечает за окрас кожных покровов и защиту от ультрафиолетового излучения.

Применение тирозина в виде лекарства или пищевых продуктов оказывает такое влияние на организм:

• улучшает настроение и создает чувство субъективного благополучия (благодаря действию дофамина);
• увеличивает когнитивные функции во время стресса (действие дофамина, норадреналина и адреналина);
• защищает организм от последствий нервных потрясений и тревоги (действие норадреналина);
• улучшает внимание и придает бодрость;
• синтез белка в сочетании с другими аминокислотами такими как аланин, триптофан.

Свойства белков, синтезированных благодаря тирозину, разные. Одни участвуют в передаче наследственной информации, другие обеспечивают формирование специализированных иммунных клеток (антител), третьи важны в спорте, так как входят в состав мышечных волокон.

Один из эффектов употребления вещества − нормализация массы тела. Благодаря щитовидной железе контролируются все обменные процессы: расщепление жиров, преобразование глюкозы, синтез белка. Как только один из процессов нарушается, человек начинает неконтролируемо набирать лишние килограммы. Ни спорт, ни правильное питание не помогают решить проблему. Для этого нужно только нормализовать уровень гормонов. Поэтому назначаются такие препараты как Тирозин от iHerb (Айхерб).

Суточная потребность организма в тирозине

Для взрослого человека потребность составляет от 1-го до 5-ти г. Все зависит от пола, возраста, особенностей питания (количество витаминов, минералов, например, селена). Врачи утверждают, что в форме биологически активной добавки можно принимать в день до 12 г вещества.

Еще один вариант расчета дозировки − пропорция 16 мг на кг массы тела.

Важно! Повышение дозировки тирозина предусмотрено для лиц с лишним весом, плохой памятью, отклонениями в работе щитовидной железы, склонностью к депрессиям или гиперактивности. Но определить точное количество вещества может только врач

Последствия недостатка тирозина

Нехватка тирозина чревата разными патологическими состояниями. В их числе:

• гипотиреоз − состояние, обусловленное длительным, стойким недостатком гормонов щитовидной железы, противоположное тиреотоксикозу. Крайняя степень проявления клинической симптоматики заболевания у взрослых происходит по типу микседемы, у детей − кретинизма;
• тирозинемия (tyrosinemia) − заболевание, связанное с недостатком активности фумарилацетоацетат-гидролазы. Мутации приводят к нарушению обмена тирозина с повреждением печени, почек, периферических нервов. Первый симптом недуга − нарушение работы печени.

Последствия избытка тирозина

При чрезмерном поступлении вещества возможно развитие тахикардии, повышенной возбудимости, тревоги, потери аппетита, повышение или понижение артериального давления, появление боли в груди, диареи, одышки, головокружения, сонливости.

Побочными эффектами от переизбытка аминокислоты могут быть постоянная прогрессирующая усталость, головные боли, изжога, бессонница, тошнота, боль в суставах, аллергическая сыпь, боли в желудке, гипертиреоз, потеря веса.

Пищевые источники

Пополнить запасы тирозина помогут такие продукты: сыр, куриное мясо, индейка, рыба, арахис, миндаль, авокадо, молоко, йогурт, бананы, соевые продукты и др. Богаты аминокислотой семена подсолнечника, морепродукты и бобы.

Из мясной продукции полезны ягненок и индейка.

Рыбные блюда из тунца, скумбрии, трески, палтуса, креветок и крабов показаны при нехватке тирозина.

Женщинам при подготовке к беременности стоит включить в рацион семена кунжута, подсолнечника, фисташки, миндаль, кедровые орешки.

Медицинские препараты с тирозином

• «L-Тирозин» (производитель NOW Foods/Парадигма), упаковка 120 капсул, в капсуле по 500 мг тирозина. Показан для повышения мозговой активности, улучшения памяти. Цена в Санкт-Петербурге и Москве 1800 рублей;
• «Вита-Тирозин». В составе капсулы: L-Тирозин - 400 мг, йод 100 мкг. В упаковке 100 капсул. Действие препарата: увеличение синтеза норадреналина, дофамина, адреналина, гормонов щитовидной железы и меланина. Показан для профилактики вегетативно-сосудистой дистонии, гипотонии. Цена – 1600 рублей;
• «L-Тирозин» (БЛЕК ПИЭНИ групп КО, ЛТ, Китай). В виде кристаллического порошка или кристаллов в пакетах полиэтиленовых для производства нестерильных лекарственных форм. Показан при снижении концентрации внимания и памяти, гипотонии, синдроме хронической усталости, вегетативно-сосудистой дистонии, в комплексном лечении болезни Паркинсона, гиперактивности в детском возрасте;
• «Н-ацетил-тирозин». В составе препарата использована модифицированная форма аминокислоты – Н-ацетил-тирозин. Препарат представлен в капсулах «N-Acetyl Tyrosine» (350 мг, 120 шт.) от производителя Jarrow Formulas. В капсуле содержится 350 мг N-ацетил-тирозина.

Показания к приему L-Тирозина

Препараты тирозина показаны:

• при снижении концентрации внимания, ухудшении памяти;
• синдроме хронической усталости;
• снижении работоспособности;
• постоянных депрессиях, перепадах настроения;
• невроз, меланхолия, апатия, тоска, тревожность, чувство страха.

Их также назначают при комплексном лечении алкоголизма и наркомании.

Детям препараты назначают при гиперактивности, неусидчивости, несосредоточенности.

В преклонном возрасте препарат применяют в комплексной терапии при болезни Паркинсона.

Для лечения витилиго тирозин комбинируют с фенилаланином.

Но не стоит ждать чудес и избавления от лишних килограммов. Задача тирозина − нормализация обмена веществ.

В спорте вещество помогает более быстрому расщеплению глюкозы и жиров, которые используются при интенсивных или длительных нагрузках. Благодаря тирозину быстрее происходит восстановление, а также улучшается концентрация внимания. Поэтому принимать вещество нужно обязательно в период повышенных физических нагрузок, при подготовке к соревнованиям и во время участия в них.

В бодибилдинге тирозин эффективен в сочетании с другими аминокислотами. Все вместе они создают предпосылки для повышения нагрузок, поэтому спортсмены могут работать с большими отягощениями и быстрее восстанавливаться. Но сам по себе тирозин не поможет нарастить мышечную массу.

Противопоказания к применению L-Тирозина

Нельзя сочетать с приемом антидепрессантов из группы ингибиторов МАО .

При шизофрении аминокислота противопоказана.

При беременности и в период лактации обязательно проконсультироваться с врачом.

Индивидуальная непереносимость компонентов препаратов также считается противопоказанием.

При повышенном артериальном давлении, лицам, принимающим препараты йода и с повышенной функцией щитовидной железы тирозин не назначают.

Способ применения L-Тирозина

Большинство препаратов рассчитаны на прием от одной до 3-х капсул ежедневно. Лучше всего принимать их натощак за час до завтрака.

Инструкция говорит о том, что для лучшего усваивания препарат можно смешать с соком из цитрусовых или запить водой.

Курс приема длится 1-1,5 месяца, затем нужно сделать такой же перерыв.

Побочные действия

При применении препарата побочные действия не выявлены. Они возможны при длительном применении аминокислоты без перерывов и необоснованном увеличении дозировки.

Взаимодействие с другими веществами

Прием любых препаратов и биодобавок нужно согласовывать с врачом, так как взаимодействие тирозина с другими веществами противоречивое. Например, в сочетании с ингибиторами моноаминоксидазы аминокислота может повысить артериальное давление, а в некоторых случаях даже вызвать сердечный приступ или инсульт.

Прием гормонов щитовидной железы на фоне тирозина и лекарств, в которых есть , может спровоцировать гипертиреоз.

Особые указания

• на голодный желудок в сочетании с , (можно развести тирозин апельсиновым соком) и в сочетании с ферментом тирозингидроксилазой;
• в сочетании со зверобоем, валерьяной, мелиссой, ромашкой, мятой (усиливается влияние на нервную систему).

Включая синтез мышечного белка, дофамина и нейромедиаторов. Образуется из фенилаланина.

Механизм синтеза тирозина

Эмпирическая формула тирозина – C₉H₁₁NO₃, фенилаланина– C₉H₁₁NO₂. Образование тирозина происходит по схеме:

C₉H₁₁NO₂ + фенилаланин-4-гидроксилаза =>C₉H₁₁NO₃.

Биологические эффекты тирозина

Как тирозин влияет на организм и какие функции исполняет:

• служит пластическим материалом для образования меланина, катехоламиновых гормонов или катехоламинов (адреналина и норадреналина, тироксина, трийодтиронина, L-диоксифеналаланина), нейромедиаторов и нейротрансмиттеров;
• принимает участие в функционировании щитовидной железы и надпочечников;
• развивает выносливость при нагрузках, способствует скорейшему восстановлению;
• оказывает положительное влияние на работу нервной системы и вестибулярного аппарата;
• благоприятствует дезинтоксикации;
• проявляет антидепрессивное действие;
• повышает ментальную концентрацию;
• принимает участие в теплообмене;
• подавляет катаболизм;
• купирует признаки предменструального синдрома.

Применение тирозина при похудении

В связи со способностью усиливать утилизацию жиров L-тирозин применяется во время сушки (похудения) под контролем спортивного врача.

Сколько нужно тирозина в сутки

Суточная доза тирозина составляет от 0,5-1,5 грамм в зависимости от психоэмоционального и физического состояния. Принимать аминокислоту более 3 месяцев подряд не рекомендуется. Употреблять лучше во время еды, запивая небольшим количеством воды.

В целях усиления терапевтического эффекта, тирозин рекомендуется использовать вместе с и витаминами , и C.

Недостаток и избыток тирозина, признаки и последствия

Избыток (гипертирозиноз или гипертирозиния) либо недостаток (гипотирозиния или гипотирозиноз) аминокислоты тирозин в организме может повлечь .

Симптомы избытка и недостатка тирозина носят неспецифический характер, что затрудняет диагностику. При постановке диагноза важно учитывать анамнестические данные (перенесенные накануне заболевания, принимаемые препараты, нахождение на диете).

Избыток

Избыток тирозина может проявляться дисбалансом в работе:

• надпочечников;
• центральной и периферической нервной системы;
• щитовидной железы (гипотиреоз).

Недостаток

Недостаток аминокислоты характеризуется следующими симптомами:

• повышением активности у детей;
• снижением АД (артериального давления);
• уменьшением температуры тела;
• торможением физической и умственной активности у взрослых;
• мышечной слабостью;
• депрессией;
• колебаниями настроения;
• повышением веса при обычном питании;
• синдромом беспокойных ног;
• выпадением волос;
• повышенной сонливостью;
• снижением аппетита.

Дефицит тирозина может стать следствием недостатка его поступления с пищей либо недостаточным образованием из фенилаланина.

Гипертирозиноз характеризуется признаками, частично обусловленными повышенной стимуляцией выработки тироксина (базедовой болезнью):

• заметным снижением массы тела;
• нарушением сна;
• повышенной возбудимостью;
• головокружениями;
• головными болями;
• тахикардией;
• диспептическими явлениями (отсутствием аппетита, тошнотой, изжогой, рвотой, увеличением кислотности желудочного сока, гиперацидным гастритом или язвенной болезнью желудка либо 12-перстной кишки).

Противопоказания

• непереносимости или аллергических реакциях на компоненты добавки или лекарственного средства;
• заболеваниях щитовидной железы (гипертиреозе);
• психических заболеваниях (шизофрении);
• наследственной тирозинемии;
• лечении ингибиторами МАО (моноаминоксидазы);
• синдроме Паркинсона.

Побочные эффекты

Побочные эффекты отличаются разнообразием и определяются не только индивидуальными особенностями человека, но и многообразием биохимических реакций, в которых аминокарбоновая кислота принимает участие. В этой связи в целях их профилактики рекомендуется начинать прием аминокислоты с минимальных дозировок под наблюдением лечащего врача.

К наиболее распространенным побочным эффектам относятся артралгии, головная боль, изжога, тошнота.

Взаимодействие

Не исключается изменение фармакологического эффекта тирозина при совместном применении с алкоголем, опиатами, стероидами или . В этой связи целесообразно увеличивать количество принимаемых препаратов постепенно, чтобы при необходимости, исключить нежелательное сочетание.

Продукты питания, насыщенные тирозином

Содержится в мясе млекопитающих, птиц и рыб, сое, арахисе, молочных продуктах, бобах, пшенице, морепродуктах, пищевых добавках.

Применение и дозы

Суточная потребность в тирозине для взрослого человека в среднем составляет 25 мг/кг (1,75 г/сутки). Дозы могут меняться в зависимости от целей применения вещества (подбираются лечащим врачом).

Постоянные стрессы и перегрузки изматывают организм спортсмена, тем самым приводя к уменьшению его производительности, перетренерованности и другим негативным эффектам. Но этого можно избежать, если добавить к своему рациону TYROSINE, купить который вы сможете уже сегодня.

Полезные свойства добавки:

• улучшает обмен веществ и метаболизм;
• улучшает мгновенную концентрацию;
• снимает чувство усталости;
• увеличивает выносливость;
• помогает в борьбе с эффектом перетренированности;
• препятствует катаболизму мышц;
• улучшает качество сна.

Хотите увеличить производительность и качество собственных тренировок? Тогда вы рекомендуем вам совестить прием Тирозина с Ecdysterone 3000. Обе добавки разработаны на основе натуральных ингредиентов Российским брендом FITNESS FORMULA, отзывы о котором вы сможете прочесть на сайте.

Почему опытные спортсмены используют TYROSINE от FITNESS FORMULA?

TYROSINE – это спортивная добавка, разработанная на основе одноименной аминокислоты L-Тирозин. Для ее производства использовалось отборное сырье, которое прошло несколько степеней обработки и измельчения. Она обладает огромной биологической ценностью, а благодаря удобной форме капсул отлично усваивается и дает ощутимый эффект уже на старте курса. При этом она максимально безопасна и может использоваться спортсменами всех уровней подготовки для увеличения производительности.

Google+

VKontakte

Print

Odnoklassniki

Whatsapp

Mail.ru

Viber

Telegram

L-тирозин – аминокислота, выступающая в организме в качестве строительного материала для мышечного белка. Тирозин играет важную роль в химических реакциях, протекающих в организме, участвуя в производстве дофамина, нейромедиаторов и других гормонов. Тирозин является условно-незаменимой аминокислотой и в организме синтезируется из другой аминокислоты, называемой фенилаланин. Нужно помнить, что при повышенных нагрузках организм вырабатывает тирозин в недостаточных количествах. Поэтому так важно получать его из других источников, таких как: мясо животных и рыб, соя, арахис , молочные продукты, бобы, семена, пшеница, овсяные хлопья, морепродукты или аминокислотные добавки.

Говоря о применении данного вещества в медицине и фармацевтике, нужно сказать, что сегодня выпускается много лекарств и пищевых добавок, содержащих тирозин.

Также препараты тирозина назначают при гипотонии, вегето-сосудистой дистонии, ожирении, гипотериозе, болезнях Паркинсона, Витилиго, гиперактивности у детей. Еще они помогают ускорить замедленный обмен веществ, полезны при лечении алкоголизма и наркомании.

Ученые заметили, что благодаря этой аминокислоте улучшается концентрация и фокусировка. Поэтому данное вещество поможет быть активными в течение дня тем, кто страдает бессонницей. Некоторые исследователи высказывают предположение, что тирозин может быть полезен при болезни Альцгеймера, импотенции, заболеваниях сердца и шизофрении, но пока такое действие препаратов тирозина остается недоказанным.

В последние годы это вещество привлекает все большее внимание ученых, что вызвано стремлением уменьшить количество больных фенилкетонурией (олигофренией). Также проводились исследования, в ходе которых было зафиксировано повышенное содержание тирозина в крови и моче у больных ревматизмом, ревматоидным артритом, тонзиллитом. Медики считают, что эта закономерность поможет выявлять ревматический процесс на ранней стадии. Другой эксперимент помог обнаружить, что данное вещество помогает выполнять сложную интеллектуальную работу в условиях, некомфортных для человека (+4 º С).

Суточная потребность организма в тирозине

Доза колеблется от 500 до 1 500мг. в сутки, это зависит от уровня умственной и физической активности, люди страдающее бессонницей принимают до 1 500мг. в день по утрам, но не превышайте дозу, иначе побочные действия не заставят себя ждать. Не стоит принимать препарат более 3 месяцев без перерыва.

Недостаток тирозина в человеческом организме может привести к нарушениям в работе надпочечников, гиперактивности у детей, падению артериального давления и температуры тела, снижению физической и умственной активности, мышечной слабости, депрессии, перепадам настроения, повышению массы тела при обычном режиме питания, нервозности, синдрому беспокойных ног, ослаблению волос, гипотиреозу, сонливости, понижению аппетита.

Признаки недостатка тирозина в организме

Учитывая столь важную функцию тирозина, его недостаток может спровоцировать серьезные расстройства в физическом и умственном плане. Это может произойти в результате не только недостаточного поступления этой заменимой аминокислоты с едой, но вследствие нарушения метаболизма и неспособности организма преобразовывать фенилаланин в аминокислоту тирозин.

Дефицит тирозина проявляются следующими симптомами:

1. сниженное давление;
2. тучность;
3. вялость;
4. ухудшение функции надпочечников;
5. зябкость;
6. синдром беспокойных ног;
7. детская гиперактивность.

Недостаток аминокислоты отражается также на состоянии волос, может привести к увеличению веса, скачкам настроения, мышечной слабости, нервозности, сонливости, гипотиреозу у взрослых и гиперактивности у детей.

Избыток тирозина в человеческом организме проявляется повышением кислотности желудочного сока, язвенной болезнью желудка, тошнотой, рвотой, бессонницей, резким снижением массы тела.

Важно, что все эти симптомы могут говорить не только о дисбалансе тирозина в организме, но и быть вестником иных болезней. Но при адекватном отношении к своему здоровью всего этого можно избежать и получить только пользу от употребления аминокислот, в том числе L-тирозина.

Признаки избытка тирозина в организме

При избытке тирозина повышается кислотность желудочного сока, тошнота, бессонница. В некоторых случаях может развиться язвенная болезнь желудка. Хотя передозировка встречается редко, необходимо назвать ее симптомы:

1. Повышенная возбудимость;
2. Головокружение;
3. Потеря аппетита;
4. Головные боли;
5. Изжога;
6. Сонливость;
7. Аллергия (сыпь);
8. Учащенное сердцебиение.

Для того чтобы понять насколько важен тирозин для нашего организма, рассмотрим его основные свойства. Итак:

Несмотря на то, что препараты тирозина способствуют росту концентрации внимания и обострению восприятия, некоторые люди сталкиваются с противоположным побочным действием и испытывают повышенную утомляемость. Пока вы не поймете, как именно ваш организм реагирует на тирозин, рекомендуем избегать управления транспортными средствами после приема нутриента.

Детям небезопасно принимать пищевые добавки на основе тирозина. Пока нет окончательных результатов релевантных исследований, вы не должны давать тирозин ребенку без разрешения врача. Как и в случае с большинством препаратов, не изучалось влияние тирозина на организм беременных или кормящих грудью женщин, поэтому лучше воздержаться от приема нутриента во время гестации и лактации.

Побочным результатом приема тирозина является повышение синтеза тироксина. Рост продукции тироксина может усугубить течение гипертиреоза и болезни Грейвса. Если у вас диагностировано какое-либо заболевание щитовидной железы, не следует принимать препараты тирозина без разрешения врача.

Если вы принимаете тиреоидные средства или препарат леводопа, который, как правило, используется при лечении болезни Паркинсона, вам не следует начинать прием пищевых добавок на основе тирозина. Взаимодействие тирозина с этими лекарствами может снизить эффективность или повысить выраженность побочных эффектов медикаментозной терапии.

Продукты питания богатые тирозином

Самочувствие человека напрямую зависит от пищи, которую он употребляет. Недостаток питательных элементов обязательно отразится на здоровье человека. Тирозин отвечает не только за настроение человека, но и обменные процессы в организме. При его недостатке может наблюдаться плохое самочувствие, усталость, понижение температуры тела и давления. Справиться с таким состоянием возможно включив в свой рацион морепродукты, кунжут, авокадо и миндаль. Качественный и разнообразный рацион позволит все время находиться в отличном настроении и забыть о депрессии.

Полный список продуктов, где содержится тирозин

Название продукта	Количество тирозина на 100 г продукта
Мясо
Индейка, жаренная	1.18 г
Кролик, тушенный	1.18 г
Гусь, жаренный	1.10 г
Кролик	0.78 г
Язык телячий	0.77 г
Печень говяжья	0.73 г
Печень свиная	0.71 г
Мясо телячье	0.69 г
Конина	0.69 г
Печень куриная	0.67 г
Мясо говяжье	0.66 г
Курица	0.64 г
Индейка	0.62 г
Гусь	0.55 г
Мясо свиное	0.52 г
Язык свиной	0.51 г
Утка	0.51 г
Язык говяжий	0.48 г
Свинина тушенная, консервированная	0.47 г
Куриная грудка, в духовке	0.34 г
Бобовые
Соя	1.06 г