Текст Настя Колесникова
Фото Инна Птицына
Настя Колесникова, создатель маркета Местной еды, рассказала очень личную историю о том, как страдала от заниженной самооценки и неуверенности в себе. Она назвала несколько инструментов, которые помогли ей справиться с проблемой и начать о себе заботиться.
Я узнала, что у меня заниженная самооценка, когда мне было 28 лет
»Моя история
В школе я была обычной отличницей с соответствующим синдромом. Жила в региональном городе на Урале. Я не сильно думала, уверенная я или нет. Помню только, что совсем в детстве стеснялась знакомиться со сверстниками и просила маму это сделать за меня. И что в старшей школе все парни со мной дружили, а встречались с другими. Потом еще мама как-то сказала: «Доченька, ты прямо из гадкого утенка в лебедя превратилась». Она ничего плохого не имела в виду, но если посмотреть школьные фото, скажем так, иногда длинные волосы мне не шли.
Потом я завалила свой первый бизнес. Помню, как мне было плохо. Я находилась в Нью-Йорке и две недели провела как в тумане. Пошла работать, чтобы отдать долги, мечтая еще раз открыть свой магазин. Но вдруг обнаружила, что у меня в голове совсем пусто, даже какая-то черная дыра. Это состояние было мне совсем не свойственно: я всегда что-то придумывала, записывала в блокнот, а потом делала.
А потом я увидела, что у меня трясутся руки, когда звонит начальник. Такого у меня вообще никогда не было. При этом я приходила раньше всех, всегда была на связи, дословно записывала в дневник проработку всех проектов (сейчас-то я понимаю, что это все были симптомы неуверенности!).
Я все время выбирала странных парней, с которыми нам было не по пути. А еще как-то на отдыхе в дневнике записала: «Я все время чувствую себя так, как будто я сонная».
Анастасия Колесникова
Встреча с психотерапевтом
Когда затряслись руки, я поняла, что сама не справляюсь, и попросила у подруги, которой очень доверяла, телефон ее психотерапевта. Мне было 28 лет.
Психолог был дяденькой лет пятидесяти. Я сказала ему: знаете, мне кажется, что к психологам ходят только слабые люди. И добавила, что не хочу ходить к нему годами (многие мои друзья регулярно посещают своих специалистов, и у меня всегда был вопрос «зачем»), хочу справиться со своей проблемой и идти дальше.
Дяденька оказался отличный. Он ответил, что ему тоже «неинтересно со мной тут рассусоливать», иначе получится, что он не профессионал. И мы начали работать.
Мы встречались в течение двух месяцев, решали вопрос моего будущего. Я хотела уволиться и заниматься своим делом, но боялась. В результате нашего общения психолог предположил, что у меня работает механизм снижения самооценки. И мы начали это проверять. А точнее, исправлять. Для этого он дал мне несколько супер-инструментов, как полюбить себя и повысить самооценку.
Основатель Маркета Местной еды
Инструмент № 1: «стоп »
Как только что-то происходит и у меня в голове начинается «ты же ничего не умеешь, опять сделала фигню», я должна была говорить себе слово «стоп». Это прекращало внутренний гон на какое-то время, которое мне требовалось на применение инструмента № 2. Важно было выработать условный рефлекс на гон: только погнала - сразу слово «стоп».
Инструмент № 2: факты
После остановки гона надо было сразу спросить себя: «Где факты того, что я хуже всех? Приведи конкретный факт». Оказалось, что этот голос очень эмоциональный и факты привести ему тяжело. Так, постепенно я начинала тормозить эмоциональный гон. Признаюсь честно, это тяжелая работа, которую нужно было делать постоянно.
Инструмент № 3: зеркало
Психотерапевт дал мне в руки зеркало и сказал: «Говори, какие у тебя красивые глаза, нос, уши, хвали себя». Я взяла зеркало, увидела себя в нем. У меня перехватило горло, и я заплакала. Я не видела себя красивой, я даже не помнила, когда последний раз рассматривала себя в зеркале. Каждое утро в течение месяца я вставала к зеркалу и говорила себе: «Какой же носик у меня ровный, а брови, брови видели у кого-то такие?». Через месяц я купила свое первое платье (найти бы место в шкафу теперь для 21-го).
Настя Колесникова
Маркет Местной еды
Через месяц я ушла с работы, пришла на собеседование на новую. И вышла, счастливо понимая, что это не мое!
Через 3 месяца началась история моего нового проекта - . Но на этом моя работа над собой не закончилась. Расскажу еще о нескольких инструментах, как полюбить себя и повысить самооценку.
Как полюбить себя и повысить самооценку. Сила воли
Я прочитала книгу Келли Макгонигал «Сила воли» . Очень рекомендую. И мне стало еще понятнее, что у меня происходило и происходит. Расскажу основные моменты.
У нас есть 2 вида психики:
- «рептильный» мозг, защищающий нас от опасностей и работающий в режимах «бей или беги»;
- новая психика, которая сопротивляется этой программе.
Моя внутренняя программа на самом деле всегда старается меня спасти от нового, неизведанного. По ее «мнению», новое - значит, опасное. Чтобы я не полезла в новое, ей надо меня обездвижить, заставить убежать или лечь и не двигаться.
Что она делает:
- Снижает самооценку.
- Из-за этого появляется неуверенность в себе.
- Из-за этого появляется или страх, или лень.
- Из-за этого я не действую.
Когда я поняла этот механизм, мне стало намного легче. И затем, как только я ощущала, что становлюсь неуверенной или ленивой, сразу осознавала: ага, включилась программа. А дальше работают инструменты психолога. Иногда я с ней ласково разговаривала: «Ну что ты, милая, не надо меня ни от чего спасать сейчас». А иногда жестко посылала куда подальше, потому что это моя жизнь, я хочу ее прожить, а не отдать ее программе в голове. Я прямо так и повторяла: «Вали из моей головы, это моя жизнь!».
Предприниматель Настя Колесникова
Медитация
У меня всегда был очень неспокойный ум. И подруга посоветовала мне медитировать.
Если кратко, то вот что я поняла:
- У меня в голове есть Ум и есть Эго. И у них есть голоса.
- Ум рассказывает все по порядку и работает просто как компьютер.
- Эго помогает мне двигаться вперед, но иногда включает ту самую программу «спасения» - снижения самооценки.
- Если научиться различать эти голоса, можно выбирать нужное решение без эмоций.
В результате практики медитации я перестала сравнивать себя с кем-то, создавать ситуации, в которых буду чувствовать себя неуверенно (ведь снижение самооценки все-таки относительно чего-то или кого-то, да?).
Милосердие к себе
И еще один очень крутой поворот произошел со мной, когда мой друг сказал мне: «будь к себе милосерднее». И тут я задумалась. В одной из медитаций я посмотрела на себя со стороны. И увидела красивую и уставшую девушку Настечку, которую мое Эго напрягало с самого детства, заставляя много учиться, переживать, достигать, рано пойти работать. Настечку, о которой я не заботилась. Рыдала я минут 20. Теперь я забочусь о себе и оберегаю себя от всех программ.
Меня, конечно же, накрывает время от времени и неуверенность, и чувство зависти, и боль конкуренции. Но это все стало намного легче. Мне все равно, если кто-то не верит в мои идеи, я подбадриваю себя, если побаиваюсь. После того как я пошла на курсы учителей йоги (для себя, просто найти ответы), сделала еще одно открытие, вследствие которого многие страхи и поводы для неуверенности вообще ушли. Но про это в другой раз.
Почему жизнь совсем не такая, как хотелось бы? Почему я не могу просто расправить плечи, поднять голову и полноценно жить эту жизнь?
«Да ты просто не любишь себя! Полюби себя, и жизнь твоя наладится!» - кричат психологи со всех сторон, пишут много статей на эту тему. И эта установка очень откликается внутри. «Точно - я полюблю себя и перестану всего бояться, смогу делать много вещей. Проблемы станут решаемы. А пока я не люблю себя - ничего в моей жизни не получится».
Казалось бы, логичные выводы. Но что для женщины значит «любить себя»? Попробуем копнуть глубже.
Что стоит за вопросом «Как полюбить себя?»
Что для женщины значит «любить себя»? Дарить цветы себе, говорить в зеркало милые слова? Когда женщина хочет полюбить себя, то на самом деле она хочет избавиться от груза проблем, перестать сомневаться, научиться взаимодействовать с людьми, быть счастливым человеком. Почему же это не получается?Сегодня многие догадываются, что причиной многих внешних проблем чаще всего являются страхи и неуверенность. А что это такое, откуда они берутся?
В системно-векторной психологии показываются причинно-следственные связи всех наших состояний, что дает возможность осознать их и изменить свою жизнь к лучшему. Чтобы избавиться от внутренних проблем, нужно понимать их природу.
Рассмотрим, что же мешает нам состоятся в жизни
1. СтрахиПодавляющее большинство страхов, таких как: страх людей, панические атаки, страх темноты, страх самолетов, - берут свое начало в зрительном векторе. Все, чего хотят зрительные люди - это любви. В ней они видят цель и смысл своего существования. Именно поэтому «полюбить себя» кажется им таким правильным и естественным, ведь любви не хватает. Но именно здесь и кроется ловушка.
Страх смерти - корневая эмоция всех зрительников. При правильном процессе развития человек со зрительным вектором учится выносить свой страх за себя наружу, то есть переносит фокус внимания с себя на других, интересуясь ими, сопереживая им. Тогда страх за себя изменяет свой «полюс», становится сопереживанием другим, он превращается в любовь.
Именно этот механизм является ключевым в избавлении от страхов. Когда зрительный человек отдает свою любовь другим, он счастлив. Тогда вопрос «Как начать любить себя?» уходит сам собой.
Счастье - это радость общения, радость реализации среди людей! Зрительные люди находят свою реализацию, работая учителями, педагогами, врачами, психологами, социологами, то есть занимаясь любой работой, связанной с общением с людьми, с участием в их жизни, в помощи им.
А теперь представьте учительницу, читающую Пушкина своим первоклашкам. Они завороженно слушают ее, а на переменке окружают ее и наперебой щебечут звонкими голосами. Она просто светится радостью и удовлетворением! Если вы подойдете и спросите у нее: любит она себя? - она даже не поймет, о чем вы.
Реализуя каждый день свои таланты и способности для других, вы ощущаете так необходимую вам любовь, щедро делясь ею с другими. «Хочешь быть любимым - полюби другого сам» , - на тренинге Юрия Бурлана «Системно-векторная психология» это доказывается математически точно, помогая стать по-настоящему счастливой. Послушайте один из 20 тысяч отзывов:
2. Неуверенность
Как полюбить себя и поднять самооценку
Также вопросом « ?» задаются женщины с пониженной самооценкой, нерешительные и неуверенные в себе. Разберемся в корнях этого явления.Обладатели анального вектора - это очень старательные, основательные и аккуратные люди. Они всегда стараются все сделать лучшим образом. Им сложно начинать что-то новое, они боятся сделать недостаточно хорошо. Даже если они сделают что-то достойно и на уровне, внутри может оставаться ощущение, что все сделано недостаточно идеально. Ну а если уж они что-то сделали не так или, не дай бог, ошиблись - то начинается тирада по поводу того, что они ни на что не способны, внутренне они винят себя за каждый промах.
Анальный вектор дает своей обладательнице природную неуверенность и нерешительность. Именно эти женщины постоянно ищут эффективные способы, как повысить свою самооценку, принять себя такой, какая есть.
Советы системного психолога, как повысить самооценку женщине - осознавая свою природу, мы можем спокойно относиться к своим ощущениям, понимая их роль в нашем развитии.
Ошибки - это естественная часть нашей жизни. А наше ощущение себя несовершенным дано нам как раз для того, чтобы мы развивались в своем деле, чтобы шлифовали детали, чтобы давали качество на высоком уровне. Оценивать результаты нашего труда должны не мы сами, а другие люди. Если наша работа не находит применения в обществе - зачем она? И, с другой стороны, если люди ценят ваш труд, благодарят за него и получают настоящую радость и пользу - не это ли главная цель вашей работы?
Когда женщину не удовлетворяет ее жизнь, не приносит радости и наслаждения, она, слушая советы психологов, начинает думать: «Просто я не люблю себя. Что значит любить себя? Это значит делать себе приятно. Значит, нужно позволять себе больше удовольствий, больше отдыха, развлечений» , - и начинает покупать себе одежду, чтобы побаловать себя, пусть даже и на последние деньги, начинает больше развлекаться и ходить по спа-салонам.
Показывая женщине, как начать любить себя, психологи дают советы читать аффирмации, проводить медитации, вести дневники успеха, улыбаться себе в зеркало, говоря комплименты. Но все эти действия замыкают женщину на самой себе. Этот путь ведет в никуда. Пихая в себя все больше и больше удовольствий, женщина все больше ощущает внутри пустоту и безысходность.
Где выход? - В реализации себя среди людей. А мир - это «Я и другие люди». Человек чувствует себя счастливым, только взаимодействуя с другими людьми, только реализуя свои свойства для других людей. Уверенность в себе и удовольствие от жизни берется из точного знания о самом себе.
Каждый человек обладает комплексом врожденных желаний, устремлений и свойств, качеств для их реализации. Когда человек делает то, для чего он приспособлен природой - он получает радость и удовольствие от жизни.
Если человек делает то, что не приспособлен делать - он чувствует себя неумелым, растяпой. И, конечно, его самооценка и мнение о себе не самые лучшие. Тогда и появляется вопрос - как же научиться любить и уважать себя?
Когда, например, люди с анальным вектором, прирожденные профессионалы, мастера своего дела, талантливые преподаватели, - пытаются вести бизнес или управлять людьми, то есть заниматься кожными делами, это не только не приносит им радости и лишает уверенности, но и подрывает их здоровье, лишает энергии.
Когда вы начнете заниматься той работой, для которой созданы, вы будете наполняться удовольствием от реализации себя в обществе. Реализуя свои таланты среди людей, вы будете чувствовать себя частичкой чего-то большего, чувствовать себя нужными и любимыми, понимать, что живете не зря. И тогда вопрос «Как полюбить себя и повысить самооценку ?» просто не будет возникать в вашей жизни.
Как полюбить себя и повысить самооценку женщине? - Познать себя, найти свое место в жизни!
«…Чувствую внутреннюю уверенность, причем так, словно она была у меня всегда, проходит страх новых пространств, новых мест, становлюсь смелее в общении, уже нет этой предательской дрожи в коленках и внутренней скованности, как сдуло… Ощутила внутреннюю легкость, словно что-то встало на место. Пришло понимание, что все в моих руках, я все могу и все умею, пропал страх перед будущим, только теперь понимаю, что подразумевалось под тем, что каждый является творцом своей реальности…»
Юлия Т., юрист, Чебоксары
Приходите на бесплатный онлайн-тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана, сделайте свой первый шаг к счастью !
Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»
Существует множество отличительных качеств, которые присущи уверенным в себе женщинам.
Такие представительницы прекрасного пола вызывают восхищение мужчин и зависть у соперниц .
Под уверенностью в себе в данном случае подразумевается не внешняя красота, а внутренняя энергетика . Некоторые черты характера таких женщин неправильно понимаются.
Например, большинство представительниц прекрасного пола считает, уверенность в себе тождественна с независимостью, но независимость в свою очередь подразумевает , но одинокой сильная женщина не может быть никогда.
Признаки женщины с высокой самооценкой и уверенностью в себе:
Причины заниженной самооценки
Спровоцировать занижение самооценки у женщины могут многочисленные факторы, которые касаются детства, подросткового возраста, жизненного опыта и воздействия психотравмирующих ситуаций. Чрезмерная самокритичность и отсутствие любви к себе всегда имеет конкретную причину.
Выявить этот негативный фактор надо обязательно. В противном случае будет крайне затруднительно выполнить работу по повышению самооценки.
Возможными причинами заниженной самооценки у женщин могут стать следующие факторы:
Причина низкой самооценки у девушек:
Какие методы помогут в формировании адекватной самооценки?
Для повышения самооценки женщине можно воспользоваться несколькими методиками. Оптимальным вариантом является обращение к психологу.
Специалист сможет выявить причины чрезмерно критичного отношения к себе, составить индивидуальную программу работы над подсознанием и грамотно подобрать необходимые способы воздействия.
Можно попробовать осуществить данную работу самостоятельно
.
Как избавиться от заниженной самооценки? Основные методики:
- работа над собой и своим мировоззрением;
- усовершенствование личностных качеств;
- саморазвитие и познание новых сфер жизни;
- чтение психологической литературы;
- расширение своего кругозора и интеллекта.
Книги
Если женщина боится обращаться к психологу, то узнать информацию о способах поднятия самооценки она может из специальной литературы . Подобной проблеме посвящено множество источников. За основу можно брать рекомендации психологов, которые находятся в свободном доступе в сети интернет (научные статьи, форумы и пр.).
Какую книгу приобрести? Примеры книг по психологии:
Изучив основу, можно разработать собственные методики, которые помогут стать представительницей прекрасного пола, не сомневающейся в своей эффектности и уверенной в своих силах.
Как называется боязнь прикосновений чужих людей? узнайте прямо сейчас.
Как полюбить себя и повысить самооценку? Узнайте из видео:
Что можно сделать в домашних условиях?
Способы повышения самоуверенности в домашних условиях:
Я боюсь отношений с мужчинами: что делать? вы найдете на нашем сайте.
Tренинг
Тренинг по повышению самооценки у женщины включается в себя четыре основных направления — выработка уверенности в общении с окружающими людьми, в своей внешней и внутренней привлекательности, в пребывании в социуме и в разных видах отношений (любовные, профессиональные и пр.). Достигается результат программы за счет осуществления определенных этапов.
Этапы тренинга по повышению самооценки у женщины:
Kурсы
Существует множество курсов , помогающих справиться с различными психологическими проблемами. Повышение самооценки для женщин не является исключением.
Специалисты используют программы, разработанные ведущими психологами, и проводят не только групповые, но и индивидуальные занятия.
Действуют такие курсы во многих городах. Аналогом таких программ является запись на консультацию к психологу.
Как обрести уверенность в себе? Советы:
Как стать дерзкой и уверенной в себе?
Дерзость считается одной из отличительных черт женщины, которая уверена в себе.
Не стоит путать данное понятие со стервозностью и наглостью .
Сильная представительница прекрасного пола всегда добра к окружающим.
Наглость и стервозность таких качеств не подразумевают. Для выработки в себе правильной дерзости необходима длительная работа над собой . Женщина, уверенная в себе, всегда отстаивает свою точку зрения, но делает это тактично.
Советы психологов по повышению самооценки в разных ситуациях:
При повышении самооценки важно понимать, что процесс саморазвития бесконечен . Нельзя за определенный промежуток времени стать идеалом, но можно в значительной степени повысить свои личностные качества, изменив не только собственное отношение к себе, но и мнение окружающих людей.
Саморазвитием женщина должна заниматься всегда. Достигнув одних целей, необходимо ставить перед собой новые задачи.
Его измена и твоя самооценка. Что делать? Узнайте из видео:
«Вы само совершенство, Вы само совершенство
От улыбки до жестов, выше всяких похвал
Ах какое блаженство, ах какое блаженство
Знать что я совершенство, знать что я идеал…»
(фрагмент песни из к/ф «Ветер перемен»).
Не многие девушки могут похвастаться подобной самооценкой. Не секрет, что уверенность в своём совершенстве делает девяносто процентов успеха в жизни любой женщины. Давайте разберемся почему?
Как полюбить себя и повысить самооценку женщине?
Плюсы высокой самооценки
Причины заниженной самооценки у женщин
Первичная положительная самооценка формируется в детстве родителями или другими близкими взрослыми. Одобрение поступков, похвала, поощрение, эмоциональная близость, все это дает возможность малышке испытать чувство гордости и собственного достоинства. Отношение близких, это своего рода зеркало, через него девочка понимает какая она. Например: «Я хорошая, потому что мама и папа меня хвалят».
Особенный вклад для девочек привносит отношение папы. Его восхищение и всегда теплое, нежное отношение будет образцом психотипа для выбора спутника в будущем. Недостаток ласки, внутрисемейные конфликты, отстраненное и редкое общение вызывают тревогу, чувство незащищенности. Девочка находится в постоянном напряжении, предчувствуя негативную оценку родителей. Увы, дети понимают все «по-своему» и слишком прямолинейно.
Если близкие часто употребляют обидные слова или всегда недовольны поведением, девочка однозначно формирует понимание, что она именно такая — плохая, ведь мама и папа не могут обманывать. Таким образом, родители формируют первичную самооценку «Настоящая принцесса», «Гадкий утенок» и множество других. Безусловно, это не единственный фактор, оказывающий влияние. Характер, особое мировоззрение и полученный опыт вносят свой вклад. В сознательной жизни, уже девушкой, мы анализируем свои реакции, поведение и, возможно, отмечаем нежелательные моменты, говорящие о низкой самооценке:
- Чрезмерная самокритичность, «я слишком толстая», «мои ноги слишком короткие»
- Чувство обиды, возмущение на критику
- Нерешительность, боязнь допустить ошибку (особенно прилюдно), боязнь из-за неверного поступка испортить о себе впечатление и потерять друзей (любимого)
- Желание угодить и боязнь расстроить, кого бы то ни было отказом
- Перфекционизм, любая назначенная цель-идеальна – сильнейшее расстройство при невозможности приблизиться к идеалу «хочу быть как Вера Брежнева», «учиться в МГУ»
- Чувство вины, любая допущенная ошибка воспринимается неправильно, как сверхважная или необратимая
- Враждебность, постоянно защитная позиция без каких либо причин, война с якобы постоянными нападениями
- Негативное мировоззрение, «все плохо», «я никогда так не смогу», «я никогда такой не стану», «мы все умрем»
- Зависть, возмущение, всегда негативная оценка достижений, а так же скрытая или явная радость при неудачах подруг или других людей из ближнего круга.
Как правило, девушки с заниженной самооценкой всецело зависят от признания обществом их достижений. Они уверенны, что степень получаемой любви, похвалы напрямую зависит от того, насколько они будут усердны в работе, отношениях или учебе. Неудача или результат ниже запланированного (часто недостижимого) влечет за собой страх потерять любовь и расположение близких. Грубая критика, отрицательная оценка обществом (не важно от кого), принимается близко к сердцу и способна больно ранить.
Например, девушка одела красивое платье, сделала прическу и завистливая соседка со злостью прокричала вслед «Куда вырядилась, все равно толстуха!» — увы, она в это искренне поверит. В результате не частых проб такие люди избирают однообразный образ жизни. Их выбор падает на работу, окружение, по принципу «меня здесь не обижают», «здесь я важный и нужный человек». Боятся перемен, обратить на себя внимание, при этом могут быть смелыми в суждениях и критике по отношению к другим. Однако жизнь идет своим чередом и подобная стратегия не повышает качества жизни.
Как повысить самооценку женщине?
Вы осознаете, что ТАК продолжаться более не может. Ваша личность требует перемен. Это не значит «одеть маску» и играть роль уверенной, бойкой девушки. Нет. Первый необходимый толчок – признаться себе, в том, что вы ТА самая девушка с низкой самооценкой. И это ошибочно! Никто не виноват, так сложилось. И это можно изменить. Словно вам, как ноутбуку поставили «пиратский виндоуз», и вы глючите Вы не плохая — вы отличная! Только Вам нужна хорошая «прошивка» из правильных реакций, так сказать «лицензионный виндоуз».
В случае с ноутбуком все понятно, вызываем мастера — два часа и три тысячи рублей делают свое дело. С людьми сложнее, они не любят работать над собой. Особенно если это неприятно. Поверьте признать, что у тебя стоит «неэффективная прошивка» неприятно, но еще более болезненно «перезаписывать эффективную». Однако, иначе все останется на своих местах. Браться за себя или нет – ваше дело. Без достаточной решимости проку не будет. С чего начать?
Способы повышения самооценки для женщины
- Постарайтесь узнать, что думают о вас люди из ближнего окружения. Попросите их дать небольшую характеристику. Например, с каким животным или явлением они могут ассоциировать вас и почему. Допустим «молния» — потому, что яркая, стремительная и опасная и тд.
- Принимайте свою внешность. Делайте видеоролики, просите делать друзей, записывайте блоги, желательно крупный план и в полный рост. Внимательно рассматривайте, слушайте свой голос. Первое отношение будет отрицательным. Ничто вам не понравится. Это повод изучить свои жесты, осанку, мимику и поработать над ней. Делайте видео и повторяйте просмотры до тех пор, пока не будете довольны собой. Это даст вам уверенность в собственной привлекательност и в публичных местах. Может и краснеть перестанете
- Думайте над своими реакциями. Вспоминайте и разбирайте случаи, которые подходят под пункты списка признаков низкой самооценки. Ищите, что именно стало причиной. Пробуйте уловить ваше чувство в тот момент.
- Создайте карту желаний/целей. Наглядно на одном листе бумаги по областям жизни напишите, а лучше приклейте фото из журнала с картинкой желаемого обьекта или достижения. Постарайтесь их конкретизировать. Если это муж, найдите фото мужчины, который вам понравится. Если это машина, приклеивайте именно эту машину и тд. Затем без лишних фантазий оцените свое положение и «удаленность» до желаемых предметов. Задайте себе вопрос в каждой области поочередно – «Что я должна сделать, что бы иметь это?». Записывайте ответы. Делайте план действий: похудеть, получить другую работу, получить водительские права и тд.
- Найдите единомышленников, с кем вы сможете открыто обсуждать вашу «работу над собой». Это поможет отличить действительные страхи/желания от ложных. Идеально – психолог. Но в нашем обществе многие не готовы обратиться к специалисту, это считается признаком болезни. В результате самостоятельной борьбы результатов не много, быстро опускают руки, не хватает знаний, самоорганизации. И поверьте, только после работы с психологом приходит осознание — какое это дремучие заблуждение. Визит к психологу – это не стыдно. В конце концов, об этом может никто не знать. Стыдно быть несчастным, когда можно сделать себя счастливым.
«Сто автобусов в ряд неподвижно стоят
И гудят машины – красоте салют.
Леди, как Вас зовут?»
Как повысить самооценку женщине и полюбить себя? Всем известен факт, что люди, уверенные в себе и в своих силах, могут достичь в жизни бОльших успехов. К сожалению, заниженная самооценка, часто мешает по-настоящему талантливым девчонкам, девушкам и женщинам достичь своей мечты , да и просто жить так, как им хочется и заниматься тем делом, которое им нравится.
Не волнуйтесь, самооценку легко повысить! Из этой коротенькой статьи Вы узнаете несколько ПРОСТЫХ СЕКРЕТОВ ФРАНЦУЖЕНОК , которые помогут полностью изменить Вашу жизнь. Француженки известны своим шармом, утончённостью, женственностью. Их главный секрет в том, что они всегда довольны собой, любят себя, ухаживают за собой и постоянно самосовершенствуются.
Из статьи Вы узнаете:
1. Причины заниженной самооценки.
2. Секреты ФРАНЦУЖЕНОК, как повысить самооценку женщине и полюбить себя.
3. Трогательное видео — признание в стеснительности видеоблогера и полезные практические советы, при помощи которых ей удалось от неё избавиться.
Главную причину заниженной самооценки Вы наверняка можете назвать сами. Как говорил, дедушка Фрейд, мы все родом из детства. Не все знают, что основной причиной успешности евреев во всех сферах деятельности, является важный принцип воспитания, который передаётся из поколения в поколение — всегда хвалить своих детей, невзирая ни на что .
Девочка, которая воспитывается в еврейской семье, с детства слышит от всех своих родных такие слова: «Ты у нас самая умная!», «Ты у нас самая красивая!». Как Вы можете догадаться, уверенность в себе, которая является предвестницей успеха, поможет этой девочке идти по жизни смело, абсолютно не сомневаясь в своих силах.
ДРУГИЕ ПОЛЕЗНЫЕ СТАТЬИ: Как воспитать уверенность в своих детях читайте в статьеТакже причиной заниженной самооценки можно назвать (но с натяжкой) психотип личности . Считается, что чаще успехов добиваются холерики и сангвиники. Но как тогда объяснить тот факт, что известные всему миру и успешные Фёдор Достоевский, Петр Чайковский, Фредерик Шопен, Николай Гоголь, Сергей Есенин и даже Элвис Пресли были меланхоликами?
Итак, предлагаю перестать копаться в себе и в причинах своей застенчивости, а сразу перейти к делу — узнать секреты уверенности в себе. От француженок.
2. Секреты француженок, как повысить самооценку женщине и полюбить себя.
Всем известен факт, что француженки всегда остаются довольными собой и уверенными в себе . При этом практически не пользуются косметикой и не «исправляют» изъяны своей внешности у пластических хирургов. Сейчас ты научишься у них любить себя такой, какая ты есть!
Секрет # 1. Свой тайный сад
Журналистка Джейми Кэт Каллан провела сотни интервью с француженками и выяснила потрясающий секрет. Большинство из них говорили о том, что время от времени, почувствовав эмоциональную опустошенность от мелких неприятностей и проблем, они уединяются в особом «своем» месте.
Это их тайный сад. Без сожаления и самопорицания они бросают все дела и уединяются в нём, чтобы восстановить силы, опять обрести уверенность в себе. У каждой француженки — свой тайный сад. Одна может задёрнуть шторы своей комнаты, закутаться в плед и читать весь день напролёт интересную книгу. Другая — заниматься йогой. У третьей таким тайным садом может служить уютное кафе, в котором можно спрятаться от всех.
Благодаря своему тайному саду каждая француженка возвращается снова и снова к своим детям, мужу, своим повседневным делам с обретенным заново чувством себя в этом огромном мире. Это крайне полезно для самооценки.
Француженка обычно никому не говорит о своем тайном саде, но тот факт, что он есть у нее, прибавляет ей силы и таинственности.
Хочу сказать, что не только мудрые француженки пользуются таким способом для того, чтобы быть спокойными и уверенными в себе:
Секрет # 2. Вдохновлять даже незнакомых людей.
Вы замечали, что часто Вам хотелось бы сказать доброе слово бездомному или восхититься вслух красотой пожилой дамы? Представляете, как бы Вы могли вдохновить этих людей, а может даже изменить их жизнь. Но злополучная стеснительность снова и снова останавливает Вас!
Мы очень часто даже не осознаем, что у нас есть каждый день множество шансов кого-то вдохновлять и, тем самым, менять жизнь вокруг нас к лучшему.
Мы можем служить примером людям вокруг нас. Даже тем, как мы красиво выглядим. Или тем, как мы приветливы. И они, в свою очередь, тоже начнут говорить добрые слова незнакомцам.
Попробуйте выполнить это полезное упражнение. Остановитесь и попробуйте новые духИ в небольшом магазинчике, заведите привычку захаживать в книжный магазин неподалёку от дома. При этом не стесняйтесь сделать комплимент продавщице или просто перекинуться парой слов с пожилым покупателем, который наверняка страдает от дефицита общения.
Вы увидите, что Ваше присутствие в мире улучшит Вашу жизнь и сможет сделать сам мир чуточку лучше.
Секрет # 3. Красивые вещи.
К сожалению, согласно нашего менталитета, мы не привыкли пользоваться каждый день красивыми вещами. Нам внушили с детства, что красивое платье и красивых сервиз — только для праздника. Из-за этого тоже страдает наша самооценка.
А француженка пользуется каждый день подаренным бабушкой серебряным чайным сервизом, а не только в праздники.
Вот еще одно упражнение: возьмите за правило выглядеть каждый день так, как будто Вы точно знаете, что именно сегодня Вы встретите своего принца. И свое жилище украсьте так, как будто Вы не простая девчонка, девушка или женщина из маленького городка, а настоящая принцесса.
Уверяю Вас, что у принцессы по крови самооценка наверняка зашкаливает.
Секрет # 4. Не стесняйтесь превозносить свою уникальность.
Француженка всегда довольна собой – в этом секрет её привлекательности. Помогает ей чувствовать себя прекрасной и выглядеть потрясающе её уникальное «Я». Знайте, что Ваш возлюбленный любит Вас такой, какая Вы есть. Ему не понравится, если Вы станете одеваться, как он, станете растворятся в нём.
Он не сможет прожить за Вас именно Вашу жизнь, а Вы не сможете прожить его жизнь за него. Оставаясь любящей, преданной, всё же оставайтесь собой, не предавайте свою мечту.
Француженка твёрдо уверена, что именно её женственность и её отличие от мужа привлекли его внимание к ней. Поэтому для неё очень важно поддерживать свою «отличность» и индивидуальность.
И наконец, в следующем разделе, самое интересное…
А пока видео иллюстрация к вопросу об уверенности в себе:
Секрет # 5. Француженки не ходят на свидания.
Американки, привыкшие к лозунгу «Можешь — сделай!», ставят перед собой задачу к 30 годам выйти замуж. И относятся к этой задаче, как к работе, как к получению MBA. Сидят ночи напролет в интернете на сайтах знакомств, бегают по свиданиям в кафе. Эти свидания скорее похожи на собеседования. В итоге американки к 30 годам приходят к синдрому «усталости от свиданий» .
По другому обстоят дела у француженок. Они не бегают на свидания в кафе, они используют для знакомств искусство званых ужинов. Они приводят потенциального жениха в круг своих друзей, в уютную обстановку званого ужина с вкусной едой, в которой избранник может по-настоящему расслабиться и проявить себя. А сама француженка может блеснуть интеллектом, изысканностью манер, кулинарными талантами и своей красотой.
Пока американки не спят по ночам, беспокоясь о том, сложится ли очередное свидание, француженки спокойно раздумывают, что приготовить — magrets de canard или coq au vin.
Также ОЧЕНЬ рекомендую всем моим читательницам посетить онлайн практикум Павла Кочкина «Я люблю себя!» . Это настоящая бомба! Ваш мир перевернется! Вы сами себя не узнаете! И вот ссылочка на все его тренинги , в том числе, на супер тренинг «Замужем за миллионером!»
3. Трогательное видео — признание в стеснительности видеоблогера и полезные практические советы, при помощи которых ей удалось от неё избавиться.
До новых встреч на страницах блога. Желаю всем вдохновения, любви и уверенности в себе!